Quando as temperaturas oscilam, o corpo pode sofrer com os efeitos delas. É comum que, com a chegada de dias mais frios e noites mais quentes, surjam desconfortos e até mesmo problemas de saúde. Assim, para se proteger e manter o bem-estar durante essas variações, é essencial adotar algumas medidas preventivas.
Uma delas começa com o tipo de roupa ao sair de casa. Por exemplo, os homens podem usar uma blusa de frio masculina, combinando com jaquetas de couro, bota e calças jeans, enquanto as mulheres podem optar por um suéter como peça debaixo, calças e botas. Além de vestir-se em camadas, outros cuidados como tipo de alimentação e hidratação podem ajudar a mantê-los saudáveis.
Como se prevenir e manter o sistema imunológico fortalecido em mudanças climáticas?
Com as constantes mudanças de temperaturas, é natural que nossa imunidade diminua e se torne mais fácil ficarmos gripados ou resfriados frequentemente. Portanto, manter-se saudável durante essas oscilações do clima, pode ser desafiador para a nossa saúde. Por isso, para garantir o seu bem-estar durante o inverno, coloque em prática as dicas a seguir.
Hidrate-se
A variação de temperatura pode fazer com que seu corpo perca líquidos mais rapidamente. Por isso, é extremamente importante beber bastante água, mesmo que não sinta sede.
Vestir-se em camadas
Vestir-se em camadas significa colocar várias peças de roupas uma acima da outra. Por exemplo, começar colocando uma blusa mais leve por baixo, após vestir um suéter. Por fim, colocar um casaco. Assim, você pode se adaptar facilmente ao frio da manhã e ao calor da tarde. Opte por roupas que permitam a pele respirar e evite tecidos sintéticos, que podem reter o suor.
Alimentar-se bem
Ter cuidado com a alimentação deve ser uma preocupação em qualquer período do ano, já que os alimentos ricos em vitaminas e minerais fortalecem o sistema imunológico. Dessa forma, consumir diariamente frutas, legumes e verduras é essencial para aumentar a sua imunidade.
Descansar corretamente
Ter uma noite de sono adequada é fundamental para a recuperação do corpo e o fortalecimento do sistema imunológico. Isso porque nosso corpo, por ser uma máquina, precisa de intervalos de repouso para recuperar as energias perdidas durante o dia. Para isso, criar uma rotina de sono regular, mesmo nos dias de temperatura instável, vai construir o seu bem-estar.
Higiene
As alterações bruscas de temperatura contribuem significativamente com a proliferação de vírus e bactérias. Por essa razão, a higienização das mãos com frequência, principalmente antes das refeições, assim como o uso de álcool em gel, mantém as mãos limpas, sendo uma das melhores formas de prevenir doenças.
Exercitar-se
Os exercícios físicos moderados ajudam a regular a temperatura corporal e fortalecem a imunidade. Portanto, quando a temperatura estiver agradável, aproveite esses momentos para se exercitar ao ar livre, ir à academia para manter o corpo ativo, mas não esqueça de se proteger do sol nas atividades externas em períodos de calor.
Proteção contra o ressecamento causado pelo frio
Tanto o calor quanto o frio podem causar o ressecamento da pele, deixando-a áspera, irritada e sem brilho. Mas para evitar esse problema, é importante ter uma rotina de cuidados específica para enfrentar as baixas temperaturas. A pele precisa de atenção especial para se manter saudável e hidratada. Para isso, sempre:
- use hidratantes mais espessos e ricos em ingredientes como manteiga de karité, glicerina e óleos naturais;
- evite banhos prolongados muito quentes, pois removem os óleos naturais da pele, aumentando o ressecamento;
- use um umidificador em casa, especialmente no quarto durante a noite, para conservar a umidade do ar, prevenindo o ressecamento da pele;
- faça uso de protetor solar todos os dias, especialmente no rosto e nas mãos, que são mais expostos, já que mesmo no inverno, os raios UV podem danificar a pele;
- vista roupas de algodão como primeira camada para evitar irritações, e evite tecidos ásperos que podem esfregar a pele e causar desconforto;
- beba bastante água, pois é fundamental manter a pele hidratada;
- inclua também alimentos ricos em ácidos graxos, ômega-3 na dieta, como peixes, nozes e sementes de chia.
Para garantir uma aparência radiante e a sensação de conforto durante as temperaturas mais amenas, alguns produtos são recomendados nos cuidados diários com a pele, uma vez que são potentes para mantê-la bem hidratada, como:
- cremes hidratantes corporais;
- hidratantes faciais;
- óleos corporais;
- balms labiais;
- filtro solar.
- Dessa maneira, em qualquer época do ano, será possível garantir a jovialidade e proteção da pele, sem perder o brilho e a elasticidade.
